El stress no deja pensar claramente ni llevar una vida plena como madres y mujeres. Trae consigo otros problemas emocionales que afectan a la mamá y por ende su entorno familiar directo: sus hijos.
Es por ello que es importante manejar los cuadros de stress y si es posible erradicarlos por completo, así que te brindo 5 TIPS PARA MANEJAR EL STRESS y llevar una vida plena como mujeres y mamás.
1.- IDENTIFICA Y ERRADICA EL EPICENTRO DEL STRESS.
Uno de los epicentros de mi stress por mucho tiempo fueron las deudas, y en otro momento de mi vida el epicentro fue la falta de tiempo, los identifiqué y poco a poco traté de disminuir dichos problemas.
MI STRESS por DEUDAS, era debido a que como no tenía un trabajo fijo (sino eventuales) no me alcanzaba para pagar mi tarjetas de credito, retiraba dinero para todo, algun disfraz para mis hijos, un abrigo que les faltaba, un reencuentro de amigas del colegio, etc, y luego mi cabeza daba vueltas cuando llegaba el día de cancelar la cuota mensual. El fraccionar la deuda en partes también fue una mala idea, y así me llené de deudas que no me dejaban pensar claramente en mi día a día, no podía cocinar tranquila, estar con mis hijos, estaba muy irritable porque las cuotas se avecinaban. Decidí hacer un esfuerzo, erradicar las tarjetas y sólo quedarme con una que poco a poco iría pagando sin volver a sacar nada más con ella. Tuve algunos ingresos como: vender ropa de segunda, preparar donuts y vender por internet, tomar fotografías familiares, etc...De esa manera me quedé con una tarjeta que ni uso ya y no tengo deuda mensual. Me tranquilicé y pude tomar riendas de mi propios ingresos en base a mi trabajo como oprofesional y oficios que aprendido.
MI FALTA DE TIEMPO, y es que no es que falta tiempo, sino que QUEREMOS HACER TODO en UN DIA, y eso NO se puede, eso genera más stress y más culpa a ti misma, por no poder ser lo "suficientemente eficaz" y lograr lo que haz cronometrado. La vida en el hogar y más con niños es laboriosa y TOMA SU TIEMPO, así que empecé a ponerme actividades que SI PODIA HACER EN EL DIA, priorizando desde lo MAS IMPORTANTE (alimentación, tareas de los chicos, aseo de mis hijos, aseo del hogar, etc.) Por ejemplo si tenía que hacer una maqueta enorme con mis hijos para la escuela ese día no limpiaba el baño o las habitaciones porque me iba a tomar mucho tiempo en hacer la maqueta, asi que la limpieza quedaba para otro día, Si yo tenía un examen importante, porque tambíen estudio, dejaba de lado el ir al mercado y sólo compraba lo esencial en la bodega del vecino para un par de días, sabía que no me alcanzaría el tiempo o no estudiaría bien si iba al mercado.
Si nos tomamos el tiempo de reconocer lo que nos hace DAÑO podemos erradicarlos, pero hay que tener la FUERZA de voluntad y las GANAS de ya no pasar por ese stress.
2.- TIEMPO PARA TI, es algo que no es negociable, es algo que día a día debes darte, si es posible es lo PRIMERO QUE DEBES HACER, por ejemplo estiramiento de 15 minutos, ejercicio de media hora y darte una buena ducha con aromas que te despierten, o tu rutina de skincare por las noches, o hacer tu hobby favorito, tejer, algun dibujo, etc... así sólo te tome 30 minutos, son minutos tuyos,, para ti y por ti, porque sin eso no funcionarás, porque uno como mujer necesita sentirse MUJER sentirse valiosa y vivaz para brindar esa energia a los demás del hogar. Cuando nos consideremos importantes entonces podremos considerar a los demás.
3.- SALIR DE CASA, tomar otros aires puede ser el inicio del cambio, un pequeño paseo con tu familia hará ver lo que realmente es importante para ti y quizá habías olvidado: el amor de pareja, la alegría de tus niños, etc, una salida con tu mejor amiga por algún cafe o al cine, compartir ideas para salir adelante con algunas amigas que estan teniendo exito, salir de casa puede ser lo que necesites por un momento, para despejarte y salir de tu cascarón de miedo y buscar esas ideas que andan por ahí y aún no llegan a tu cabeza.
4.-PEDIR AYUDA , es algo lógico y debemos normalizarlo, pedir apoyo al esposo, a los padres o algún familiar cercano, apoyo con algún consejo, ánimos o simplemente ser escuchadas ayuda a descargar toda esa energía acumulada.
No tener verguenza de pedir la ayuda y claro SABER a quien pedirla, porque a veces no podemos pedir ayuda ayuda a alguien que sabemos nos va a criticar, nos va herir más o tratar mal, o alguien que está emocionalmente atravesando un conflicto o problema familiar. A veces no se tiene a los padres o esposo cerca pero quizá una vecina que te inspira motivación o confianza pueda ayudarte, o tu amiga que conoces bien y siempre te llama para saber como estás es una persona que se preocupa por ti y sé que estaría dispuesta a ayudar.
5. NO TOMAR LA VIDA TAN ENSERIO, muchas veces tomamos todo al pie de la letra, o si no es blanco no puede ser de otro color, la vida es un camino de muchas rutas y caminos, y si no funciona tal cosa pues se debe probar otra solución, cada día es una oportunidad de reiniciarse, de cambio para mejorar. Aveces somos tan mecánicas, o tan duras con las rutinas, no somos flexibles y no poemos una chispa de gracia en lo que hacemos, hay que sonreír más y tratar de sobrellevar la vida, ver las pequeñas cosas que nos hacen gracia, que nos roban una sonrisa y enfocarnos por unos minutos en ello, pensar que la vida es una sola y que si te la pierdes enfocandote en cosas tristes y serias pues no serás verdaderamente Feliz. Si hoy no limpiaste no te culpes, si no pudiste hacer la lonchera mas saludable para tu hijo pero hiciste lo que pudiste, entonces es válido, mañana podrá ser un mejor día, una mejor preparación con antelación, etc...No somos robots, somos humanas.
Espero te haya gustado este artículo, no decaigas en el stress ya que eso nos lleva a otros problemas como la presión alta, el suicidio y otros problemas mentales, además que tu hogar y tus hijos te necesitan plena para emocionalmente manejar sus propias vidas que estan empezando. Somos nuestra propia responsabilidad para ser responsables con los que nos importan.
Que tengas un hermoso día!
Con amor,
Noor
Muchas veces me pregunto porque no se celebra con la misma importancia que el día de la madre, ya que el de la madre es súper comercial, intenso y lleno de amor por todos lados. Pero, cuando llega el día del padre la importancia e intensidad decaen totalmente.
Sé que la madre es única, especial y generalmente estamos ligados muy intimamente a ella, aprendemos mucho de ella desde bebés por la cercanía en la que nos encontramos en el hogar. Sin embargo eso no quiere decir que el padre cumple menor importancia en la vida de un ser humano. Creo que es la otra mitad cognitiva de nuestro desarrollo, es la figura de protección trabajo y seguridad. Es el que se enfrenta fisícamente al arduo trabajo, el que sale y brinda el pecho cuando hay peligro, el que con su voz varonil le dice a su hijo o hija: "no temas", "diles que iré yo si te molesta de nuevo", "debes hacer caso a tu madre" "te daré un consejo de hombre a hombre" , " te daré mi punto de vista de varón a mujer" , etc.
No le quitemos la importancia y hay que esclarecer que hay algo que nosotras las mamás no podemos reemplazar de los papás, y sé que muchas veces en las familias donde la figura paterna principal no existe es suplantada por otras figuras paternas dentro de la mente de los hijos, puede ser un abuelo, un tío, un maestro, o un amigo inclusive de la madre. Quizá las madres no colocan intencionalmente esta figura , sin embargo ya nuestros hijos en su nivel emocional y cognitivo ya los asocian a sus vidas, ya que es la necesidad humana, algo en el ADN que nuestro subsconciente busca y necesita: un padre que protege, ayuda y te hace sentir completo.
Y sé (al igual que muchas madres) que no todos merecen una felicitación, ya que hay padres que no merecen ese titulo, sin embargo celebremos a los que sin lugar a dudas dan todo por sus hijos, aceptando muchos sacrificios por ellos y sus familias, aquellos que prefieren ahorrarse el puñete al jefe abusivo porque ese mes debe pagar colegios y alimento para sus hijos, aquellos que aguantan el sol y el cansancio, aquellos donde las deudas carcomen sus sueños, aquellos que evitan comprarse un par de zapatos porque hay que comprar zapatos al niño primero, hay cosas que la sociedad no ve, y no reconoce.
Así que, celebremos a los papás que sí llevan bien el titulo, no a los mejores esposos, ni mejor trabajador, ni el mas brillante estudiante, o el más adinerado.... sino aquel hombre que hace lo mejor por cumplir su rol.
FELIZ DIA PAPÁS!
